Una mejor postura, Mejor Cuerpo

La postura correcta le permite establecer una buena base que minimice el riesgo de lesiones. Hacer revisiones regulares del cuerpo le permite llevar continuamente su atención a su alineación. Cuando se pierde la conciencia de su postura se corre el riesgo de desarrollar El síndrome de alta cruz, que pueden hacer descarrilar sus entrenamientos!

Mis imágenes que me cue en la postura correcta implica:

• Conéctese a tierra mediante la conexión de los pies o sentarse huesos en la tierra. Imagina que estás en el hormigón húmedo y sus pies o huesos de sentarse se están hundiendo en & dejando una huella detrás.
• Firma el abdomen y por la elaboración del ombligo hacia la columna.
• Mantenerse anclados en sus pies / sit huesos y el núcleo, Crecer hacia arriba con el fin de stand / sentarse alto
• Mantener el sentido de que crecen hacia arriba, pero permita que sus hombros para fundir la espalda (como si usted está enviando sus hombros hacia abajo en los bolsillos traseros de los pantalones)
• Abrir & estirar su cuerpo delante tirando de los hombros hacia atrás. Como un pájaro orgulloso.
• Involucre a sus músculos de la espalda- imaginar un sentado de color naranja en entre los omóplatos. Tire los hombros de sus láminas (escápula) juntos, sin ir de excursión para arriba! Imagina que estás exprimiendo sano delicioso jugo de naranja escapular :) Sé que todo el mundo aprecia una buena visual.
• Enderezar el cuello por volver a la alineación de la cabeza. Para ello, metiendo la barbilla hasta el punto que usted le da un doble mentón-. Este movimiento se conoce como retracción & es lo opuesto de la cabeza que sobresale(pega) hacia adelante. Encontrar un equilibrio entre estos 2 movimientos exagerados.