Hace poco leí un artículo en Diario de yoga llamado “Nuture su nuevo” por McGonial Kelly, Doctorado. Dr.. McGonial es un psicólogo de la salud, Profesor, & profesora de yoga (hablar de un bosslady! propios que!). Destacó la importancia de la compasión auto, aquí es una meditación de auto-compasión que siempre que me gusta mucho! Afirma que en el Sutra del Yoga, Pantanjali hace hincapié en que “Auto-transformación no sucede durante la noche, pero puede superar los patrones negativos un paso a la vez. Si eres amable con usted mismo & aceptar sus reveses con compasión, usted puede cambiar su vida para mejor.”
cultivar la auto-compasión 
- AMOR: Ámate a ti mismo lo suficiente como para Reconocemos que usted se merece la salud & la felicidad, & que vale la pena el esfuerzo que se necesita para hacer un cambio positivo. Recuérdese cómo el cambio específico que está haciendo compatible con su bienestar.
- COMPASIÓN: Sin autocrítica, reconocer cómo el hábito que está intentando cambiar crea sufrimiento & el estrés (incluyendo el hábito de ser duro consigo mismo). Entonces reconoce su deseo de ser libre de este sufrimiento.
- JOY: Dése crédito por, & celebrar, las acciones positivas que ha tomado para mantenerse en este cambio. También tiene gratitud para cualquier apoyo que hemos recibido de tu familia & amigos.
- ECUANIMIDAD: Si se siente mal por un reciente revés, recuerde que los errores son sólo anuncios humanos son una parte importante de la ruta del cambio. En lugar de reprender a ti mismo, centrarse en su meta más grande para ser feliz, saludable, & libre de sufrimiento.
Echa un vistazo a la entrada de blog que muestra algunas de mis citas favoritas sobre la compasión auto & profundizar en su práctica de auto-compasión, utilizando como afirmaciones durante todo el día!